Yoga Nidra
selon Swami Satyananda Saraswati
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Le Yoga Nidra, tel que systématisé et transmis par Swami Satyananda Saraswati, est une pratique de relaxation consciente profonde, issue des traditions tantriques du yoga. Souvent traduit par « sommeil yogique », le Yoga Nidra est un état de conscience situé entre la veille et le sommeil, dans lequel le corps est profondément détendu tandis que l’esprit demeure éveillé et attentif.
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Contrairement à une simple relaxation, le Yoga Nidra agit directement sur le système nerveux, favorisant une détente profonde des systèmes sympathique et parasympathique, et permettant une régénération physique, mentale et émotionnelle. Quelques minutes de Yoga Nidra peuvent équivaloir à plusieurs heures de sommeil réparateur, tant son effet restaurateur est puissant.
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La pratique suit une structure précise, transmise par Satyananda, comprenant notamment :
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l’installation du corps dans l’immobilité,
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la rotation de la conscience dans le corps,
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l’observation du souffle,
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l’exploration des sensations et des états opposés,
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la visualisation,
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et l’introduction du sankalpa, une intention consciente semée dans l’état de relaxation profonde.
Dans cet état de conscience élargie, le mental devient réceptif et malléable. Le Yoga Nidra permet ainsi d’agir sur les tensions inconscientes, les schémas émotionnels et les conditionnements profonds, tout en développant clarté intérieure et stabilité mentale. Il est particulièrement indiqué en cas de stress, anxiété, troubles du sommeil, fatigue chronique, surcharge mentale ou périodes de transition de vie.
Le Yoga Nidra selon Satyananda n’est pas seulement une technique de détente, mais une voie de transformation intérieure. Il favorise le lâcher-prise, la reconnexion à soi et l’émergence d’un état de présence calme et stable. Accessible à tous, sans prérequis physique, il constitue un outil thérapeutique précieux et un pilier fondamental du Yoga Satyananda.
Pratiqué régulièrement, le Yoga Nidra devient un véritable art du repos conscient, soutenant l’équilibre du système nerveux et l’intégration du yoga dans la vie quotidienne.